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筋トレ
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時40分46秒
腹筋や背筋が弱いと日常生活で骨盤が傾いてすぐに猫背になる。 2時間の水泳が毎日無理でも腹筋や背筋、肩、腕などの筋トレをすると良い。 デスクワークの際に姿勢を良くするように心がけてみる。 椅子には深く腰掛けて前滑りにならないように注意する
枕を変える
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時43分18秒
頭・頚椎の曲線を保持、体は仰向けで真っ直ぐに伸ばして眠るを導く枕がある。検索 すると沢山出る。正しい睡眠姿勢(検索)での眠りをすることにより身体の歪み・痛みを睡 眠中に緩和した事例が多い。枕(矯正効果あり)で毎晩眠ることにより首・肩の歪み・痛み が解れ、改善する可能性はあると思う
西洋医学の考えと東洋医学の考え
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時44分47秒
西洋医学の考えと東洋医学の考えでは違いがある。たとえば腰痛でヘルニアの場合西 洋では牽引か手術しか方法が無いが、東洋ではそれに伴う周りを矯正し全体でその部分を カバーするやり方でストレートネックにも効果がある。東洋医学の考えのほうが治る近道 になる場合もある。
簡単なストレッチ
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時46分30秒
仕事中にも簡単なストレッチ等を取り入れた方がいい。 同じ姿勢でデスクワークをしていることが悪化の一因。１時間に１度は休憩して全身を軽 く動かすなどされた方がいい。それとパソコンを使う姿勢（眼の位置）などでも若干であ るが、軽減されることがある。椅子の高さなどを工夫してみるといい。
姿勢に気をつける
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時49分53秒
パソコンの画面を見るために、首を前に突き出すような形になっている。すると、操 作をするために、肩がやや持ち上がり、首が肩にめり込む。さらに、肩が前方に抱え込む ようになってる。
これらを改善するために、正しいを意識する事を習慣化する。 首を長く、肩を楽に下げる。さらに、座っているときに、なるべくひざを締めて、 太腿の内側の筋肉を意識する。こうすると自動的に、腹筋に絞りが入って、姿勢が良くな る。
歯の噛み合わせ
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時53分35秒
片方の歯だけで噛んでいたり、寝る時、横を向いて寝ていたり（噛む方の歯が下にな ることが多い）すると、首がこりやすくなる。さらに、それが続くと顔が歪む。（左右非 対称の極端なバージョン）。また、肩がどちらか下がったり、姿勢が悪くなる。（側湾 症）肩が凝る。原因は色々な所から出てくる。
改善策として、顔のゆがみの修正をする。普段噛まない方の歯でガムを噛む。１日２ 時間３回。寝る時は仰向け（天井を見て）寝る、など。
病院に行く
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時56分15秒
ただの疲労ではなく、ヘルニアなど骨格に異常がある場合がある。首コリが酷く、治 る気配がない場合は整形外科へ。
日常生活
名前：名無し 時間：2009年03月20日08時58分17秒
整体、整骨、マッサージばかりに頼ってる内は絶対に改善されない。日常生活では毎 日の日課としてストレッチや軽い全身運動をやり続けること。こっているからといって 「上半身」ばかりをマッサージ・運動しても効果的ではない。下半身を取り入れ全体をバ ランス良く毎日、刺激を与えること。手軽な全身運動として、ラジオ体操がお勧め。
首を暖める
名前：名無し 時間：2009年03月20日09時02分32秒
まず，肩までお湯につかり，そのまま，「梵の窪」と呼ばれる後頭部の一部まで，顔 を上に向ける。顔が上を向いていると，湯気を吸い込みにくくなるようですから，のぼせ にくい。なぜなら、のぼせは湯気を多く吸い込むことで起きるから。
その後にはマッサージが良いが、スパなどに行ってプロにマッサージをしてもらうと 良い。自己流でやると、返って悪化する場合がある。
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