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筋トレ

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時40分46秒

腹筋や背筋が弱いと日常生活で骨盤が傾いてすぐに猫背になる。 2時間の水泳が毎日無理でも腹筋や背筋、肩、腕などの筋トレをすると良い。 デスクワークの際に姿勢を良くするように心がけてみる。 椅子には深く腰掛けて前滑りにならないように注意する

枕を変える

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時43分18秒

頭・頚椎の曲線を保持、体は仰向けで真っ直ぐに伸ばして眠るを導く枕がある。検索 すると沢山出る。正しい睡眠姿勢(検索)での眠りをすることにより身体の歪み・痛みを睡 眠中に緩和した事例が多い。枕(矯正効果あり)で毎晩眠ることにより首・肩の歪み・痛み が解れ、改善する可能性はあると思う

西洋医学の考えと東洋医学の考え

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時44分47秒

西洋医学の考えと東洋医学の考えでは違いがある。たとえば腰痛でヘルニアの場合西 洋では牽引か手術しか方法が無いが、東洋ではそれに伴う周りを矯正し全体でその部分を カバーするやり方でストレートネックにも効果がある。東洋医学の考えのほうが治る近道 になる場合もある。

簡単なストレッチ

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時46分30秒

仕事中にも簡単なストレッチ等を取り入れた方がいい。 同じ姿勢でデスクワークをしていることが悪化の一因。1時間に1度は休憩して全身を軽 く動かすなどされた方がいい。それとパソコンを使う姿勢(眼の位置)などでも若干であ るが、軽減されることがある。椅子の高さなどを工夫してみるといい。

姿勢に気をつける

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時49分53秒

パソコンの画面を見るために、首を前に突き出すような形になっている。すると、操 作をするために、肩がやや持ち上がり、首が肩にめり込む。さらに、肩が前方に抱え込む ようになってる。

これらを改善するために、正しいを意識する事を習慣化する。 首を長く、肩を楽に下げる。さらに、座っているときに、なるべくひざを締めて、 太腿の内側の筋肉を意識する。こうすると自動的に、腹筋に絞りが入って、姿勢が良くな る。

歯の噛み合わせ

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時53分35秒

片方の歯だけで噛んでいたり、寝る時、横を向いて寝ていたり(噛む方の歯が下にな ることが多い)すると、首がこりやすくなる。さらに、それが続くと顔が歪む。(左右非 対称の極端なバージョン)。また、肩がどちらか下がったり、姿勢が悪くなる。(側湾 症)肩が凝る。原因は色々な所から出てくる。

改善策として、顔のゆがみの修正をする。普段噛まない方の歯でガムを噛む。1日2 時間3回。寝る時は仰向け(天井を見て)寝る、など。

病院に行く

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時56分15秒

ただの疲労ではなく、ヘルニアなど骨格に異常がある場合がある。首コリが酷く、治 る気配がない場合は整形外科へ。

日常生活

名前:名無し  時間:2009年03月20日08時58分17秒

整体、整骨、マッサージばかりに頼ってる内は絶対に改善されない。日常生活では毎 日の日課としてストレッチや軽い全身運動をやり続けること。こっているからといって 「上半身」ばかりをマッサージ・運動しても効果的ではない。下半身を取り入れ全体をバ ランス良く毎日、刺激を与えること。手軽な全身運動として、ラジオ体操がお勧め。

首を暖める

名前:名無し  時間:2009年03月20日09時02分32秒

まず,肩までお湯につかり,そのまま,「梵の窪」と呼ばれる後頭部の一部まで,顔 を上に向ける。顔が上を向いていると,湯気を吸い込みにくくなるようですから,のぼせ にくい。なぜなら、のぼせは湯気を多く吸い込むことで起きるから。

その後にはマッサージが良いが、スパなどに行ってプロにマッサージをしてもらうと 良い。自己流でやると、返って悪化する場合がある。

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