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サン・クロレラA
サン・クロレラの公式サイト。 色々な商品を扱っているが、サン・クロレラAは必須アミノ酸、タンパク質、ミネラル、ビタミン、葉緑素、カロテンといった栄養素を効率よく取り入れることができる。
ちなみに、サン・クロレラAはモンドセレクションで3年連続、最高金賞を受賞している。
ミネラル類
偏食なら、ビタミン類だけでなくミネラル類も不足しているはず。 鉄分が欠乏すると鉄欠乏貧血になりやすくなる。吸収しやすいヘム鉄やクエン酸鉄を使用した製品がお勧め。 また、カルシウムやマグネシウムも不足しやすいので注意。
また、マルチミネラルなら、複数のミネラルを補うことができる。
3大栄養素
サプリメントだけだと吸収面に不安があるので、タンパク質・脂質・糖質(炭水化物)を通常の食事で バランスよく摂ることを考える。
特に、野菜・果物からビタミン、海藻類などからミネラル、魚などから脂肪酸といった風に、普段の食事から意識する。
サプリメントの摂り方
できるだけ長く体内に成分を留めておくのが良い摂り方。 つまり、一度に飲まず、1日数回に分けて飲むのが良い。
また、午後3時までに一日分を飲むと良い。なぜなら、午後3時までに飲まないと、 夜に体の調子が良くなり、元気になってしまい、睡眠に支障をきたす体質の人もいるから。
飲むタイミング
飲むタイミングは食後が一番良い。なぜなら、食後が一番吸収しやすいから。
また、安いサプリメントが多く流通しているが、中には体に吸収されずに排出されてしまう物もあるので 注意。吸収されないとサプリメントを飲む意味がない。
マルチビタミン
バランスよく栄養を摂ることができるのがマルチビタミン。 一粒で複数のビタミンを摂取することができて、気軽に栄養補給ができる。
肌荒れ
肌荒れにはビタミンB群とCが良い。
また、ビタミンEには抗酸化作用があり、アンチエイジングに優れたビタミンであり、 ビタミンAは皮膚粘膜の形成に関わる。
ただし、ビタミンBとCは水溶性なので過剰摂取しても尿として排泄されるが、 脂溶性のビタミンAとEは過剰摂取すると身体に蓄積され、悪影響を与えるので、なるべく食事から摂るように心がける。
ビオチン(旧名ビタミンH)
ビタミンB群に分類されるビチオン(旧名ビタミンH)は「肌のビタミン」と呼ばれるほど肌との関係が深く、 肌や髪、爪などを丈夫にしてくれる。
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