The ポルタルサイト（備忘録：健康…偏食を補うサプリメント）

サン・クロレラの公式サイト。色々な商品を扱っているが、サン・クロレラＡは必須アミノ酸、タンパク質、ミネラル、ビタミン、葉緑素、カロテンといった栄養素を効率よく取り入れることができる。

ちなみに、サン・クロレラＡはモンドセレクションで３年連続、最高金賞を受賞している。

偏食なら、ビタミン類だけでなくミネラル類も不足しているはず。鉄分が欠乏すると鉄欠乏貧血になりやすくなる。吸収しやすいヘム鉄やクエン酸鉄を使用した製品がお勧め。また、カルシウムやマグネシウムも不足しやすいので注意。

また、マルチミネラルなら、複数のミネラルを補うことができる。

サプリメントだけだと吸収面に不安があるので、タンパク質・脂質・糖質（炭水化物）を通常の食事でバランスよく摂ることを考える。

特に、野菜・果物からビタミン、海藻類などからミネラル、魚などから脂肪酸といった風に、普段の食事から意識する。

できるだけ長く体内に成分を留めておくのが良い摂り方。つまり、一度に飲まず、１日数回に分けて飲むのが良い。

また、午後３時までに一日分を飲むと良い。なぜなら、午後３時までに飲まないと、夜に体の調子が良くなり、元気になってしまい、睡眠に支障をきたす体質の人もいるから。

飲むタイミングは食後が一番良い。なぜなら、食後が一番吸収しやすいから。

また、安いサプリメントが多く流通しているが、中には体に吸収されずに排出されてしまう物もあるので注意。吸収されないとサプリメントを飲む意味がない。

バランスよく栄養を摂ることができるのがマルチビタミン。一粒で複数のビタミンを摂取することができて、気軽に栄養補給ができる。

肌荒れにはビタミンB群とCが良い。

また、ビタミンEには抗酸化作用があり、アンチエイジングに優れたビタミンであり、ビタミンAは皮膚粘膜の形成に関わる。

ただし、ビタミンBとCは水溶性なので過剰摂取しても尿として排泄されるが、脂溶性のビタミンAとEは過剰摂取すると身体に蓄積され、悪影響を与えるので、なるべく食事から摂るように心がける。

ビタミンB群に分類されるビチオン（旧名ビタミンH）は「肌のビタミン」と呼ばれるほど肌との関係が深く、肌や髪、爪などを丈夫にしてくれる。