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水ダイエットの効果
- 食欲抑制
- 体内の老廃物排出
- 快便
- 美容効果
- 生理中でも可
- 飲むだけで多少のカロリー消費
- 血液サラサラ効果
- 代謝アップ効果
水道水でもいい
不純物が気になるなら浄水器を付ければいい。
お茶
お茶は利尿作用があるので、水のように大量に飲みすぎると便秘になる可能性大。
量
２Ｌ以上、飲みすぎない程度。トイレが近くなるので我慢しないこと。膀胱が破裂する。
運動もする
基本的に運動しないと駄目。それでも最初は体重が落ちる。
食生活を見直す
ただ水を飲むだけでなく、食生活そのものも見直す。 カロリーとり過ぎてないか？不規則じゃないか？など。
チョビチョビ複数回にわたって飲む
短時間に多量摂謔ｷるのではなく、こまめに少量ずつ飲むこと。 一気に大量に飲むと低ナトリウム血症に陥る。何事もやり過ぎは禁物。
塩分不足
無性に喉が渇くのと運動温度関りなく大量発汗するのは塩分不足。 恒温動物の塩分濃度は0.9％。ホメオスタシス（恒常性）で常に 0.9％をキープするようになっているので、塩分の摂取のバランスも考えないと、 イオンバランスが崩れ、心臓と腎臓にに負担が掛かる。 寝起きに体液が濃くなってる時は良いが、運動後や食事から時間が経過してる時は、 塩分の摂取も同時に考えた方がいい。
基礎代謝分以上のカロリーは摂る
基礎代謝分以上のカロリーを摂らないと、かえって代謝が悪くなる。 基礎代謝＋200〜300kcalくらいが一番良い感じの減量ゾーン。 それ以上だとあまり痩せないし、それ以下だと痩せても疲れる。
水は冷やしすぎて飲まない
冷水を飲みすぎると、胃腸が疲れる。胃腸が荒れると、肌にも悪影響が出る。
塩分摂取
飲料での塩分摂取は、激しい運動などで大量の汗をかいたとき以外必要ない。 下手したら塩分過多になるし、むくみの原因にもなる。
便秘解消
水分不足による便秘なら、解消される。 また、食物繊維を大量に摂った時に、水分が不足すると便秘になりやすい。
食事中
食事中に水を飲みすぎると消化の働きが悪くなる。 また、食事直後に水を飲むと、胃液が薄まって消化が遅れ、胃がもたれて辛くなる。
尿路結石
尿路結石で飲水を勧められてる人は、 茶やコーヒーに結石の原材料であるシュウ酸が含まれてる事から、 できるだけミネラルウォーターじゃなく、「水道水」を飲むのが良いらしい。
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