The ポルタルサイト（備忘録：ダイエット…リバウンド）

急激に体重が減ったのは、ただ水分が減少しただけであって、体脂肪が減ったわけではない。よって、水分が補給されると体重が戻る。

カロリー制限＆有酸素運動で体脂肪落とさないといつまでたっても変わらない。

食事の時はよく噛むこと。

痩せてからも運動することを習慣化させる。

性格・習慣が変えられない限り、どんなダイエット方法でもリバウンドする。

体重は運動を始めれば筋肉のせいで重くなることもある。体重を重視しすぎて、体脂肪率とプロポーションを軽視するのは本末転倒。

簡単なダイエットは一杯あるが、簡単なのはすぐ戻ると思ったほうがいい。そして、太る痩せるを繰り返していくと年齢に関係なく落ちにくくなる。

食事は常に腹八分目を心がける。朝食に炭水化物を多めに取る。

ストレス、反動で必要以上のドカ食いをしてリバウンドしてしまう。ダイエットは楽しみながらやるのがいい。

体重計に乗る習慣が無くなったときがリバウンド開始の合図。

鬼の形相で必死に焦ってダイエットしてはならない。無理をすると、必ずリバウンドする。穏やかな心でゆっくりとリラックスして健康的な自分を目指す。

リバウンドはダイエットという名の減量をした人が元の食事・生活に戻したときに起こる。正しいダイエットは生活習慣を改善すること。

楽しんで運動してる人は体重減るのが楽しくて急な食欲が来ることはないだろうが、長く運動していてちょっと減ったからって、こんだけ運動してれば絶対にもう太らないと勘違いして、運動量より食べる量を上回る人は危険。

長く続けられるスポーツを習慣にする。

下手樔ｷると、体重がダイエット前より増える。

散らかった部屋をお客さんが来ると一旦片付け、その後また散らかる。

体重は落とすだけではなく、落としてからの期間のほうが長い。生活習慣の改善を心がける。

朝飯抜きや夕飯抜きなどの変則ダイエットは、３食に戻した瞬間に元に戻る。