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規則正しい生活

規則正しい生活。 普通の食事、軽い筋トレ、30分のウォーキング、 柔軟体操(下半身を重点的)だけ。

毎日1時間ウォーキング・、寝る前に腹筋・背筋・下半身スロートレーニング、 リンパマッサージ。食事制限。筋トレで体重より見た目が大幅に細くなった。

エアロバイク、夕食での炭水化物カット。

炭水化物抜き(低炭水化物)ダイエット

食べても痩せた。 しかし、あっという間にリバウンドした。

踏み台昇降運動

毎日コツコツと踏み台昇降運動。

残業ダイエット

仕事で遅くなったから家に「食べて帰るから」と電話を入れると、 「おかずがあるから帰って来なさい」というので真に受けて帰ったところ、 おかずがふりかけ一袋だったりした(ご飯が中途半端に余ったので残飯整理に呼んだと思われる)。 ほか、似たようなことが何回かあり、 結果、ダイエットする気がなくても一年間で8キロくらい痩せた。

一週間に一回だけ好きなだけ食べる

一週間に一回だけ好きな物を腹いっぱい食べる。 その他の日は小食。 みるみるうちに痩せていった。

入院

固形物が一切摂取出来ず最低限の水分と流動食で一週間生活した結果、 三日目で4kg減った。

薬の副作用で唾液が全く出ない+味覚がない+口腔内の粘膜が剥がれ所々出血の状態が4ヶ月ぐらい続き、 毎日ほぼ高カロリー輸液(点滴)による栄養摂取。 痛くて口から水分すら取れない。 結果、74kg→61kg。

アルバイトダイエット

人手が足りなかったせいか、一日中走り回り、猛烈に忙しく、 一ヵ月半で−10kg。

自衛隊ダイエット

特に食事制限しなくても三ヶ月で10kg痩せた。 おまけに血圧は下がるは、金は入るはでウハウハ。

1日2リットルの水

1日2リットルの水を飲む。 食前やお腹が空いた時には水を飲む。 当然食事の量は減り、 1ヶ月で2kg落ちた。

月に1回、3日間の断食

月に1回、3日間の断食。 週に2度の筋トレ(腕立て、腹筋数種類、スクワットを各限界まで×3セット) 毎日のストレッチ&ウォーキング1時間くらい。

定期的に断食すると健康にいいって聞いたんでとりあえずやってみた。 断食で筋肉が落ちるので、筋トレもしてみた。 3ヶ月で、174cm 93kg  25.2% → 75kg 17%。

ウォーキング

毎日2000kcal以上食べながらも、 毎日1時間続けたら4ヶ月で体重は62國52圓法体脂肪も8%減った。 調子の良いときはジョギングもした。

パワーアングルダイエット

パワーアンクルを足に巻いて仕事。 これでいつの間にか運動率アップ。 もちろん、夜はそれを巻いたままウォーキング&筋トレ。 食事は朝と昼だけ普通に食べて夜は少なめ。 これを1ヶ月続けて5〜6キロ落ちた

自転車通勤ダイエット

交通費も節約できて、一石二鳥。

教育実習

授業中、生徒が無反応な日々が続き、3週間で5キロ痩せた。

半身浴

1ヶ月で6キロ痩せた。 1日2〜3回30〜40分読書しながら、まったりと。 ただ、体重と体脂肪も下がったが、体力が無くなり、 すごい貧血になった。

ウェストを引き締める運動

仰向けになって足首と足首くっつける。 足を伸ばしたまま(膝を曲げない)、 床から20僂阿蕕ぞ紊欧襤10秒キープ→戻す×20回。 これで、一週間でウエスト4僂らい減った。 負荷が足りない人はパワーアンクルつけるといい。

恋をすると太らず勝手に痩せていく。心拍数が上がるからか? また、男に裏切られれば一気に痩せる。

間食をしない

間食はよくない。無意識のうちに高カロリーの物を食べてしまう。

仕事中毒になる

仕事で精神的ダメージを受ける。しかし、過食するパターンもある。

ひたすら筋トレ

有酸素運動一切やらずに全身の筋トレだけやってたら基礎代謝が上がって、 自然に痩せていって、あと太りにくい体質になった。それに引き締まった。

ひたすら運動

毎日ラジオ体操、腹筋30回、腕立て10回、スクワット30回、 天気の良い日は縄跳び200〜500回、 週3日位ステッパー3000回。

緩やかでガクっとは落ちなかった。一年のトータルはマイナス8kg。 微々たる変化だけど、食べ過ぎてもリバしないし体が引き締まった。

歯列矯正

ものを噛みにくくなって、食べるスピードが遅くなったせいか痩せた。

室内でひたすら有酸素運動

テッパーか踏み台昇降を一日DVD一本分以上。時間ある日は3本くらい。 その後マッサージを欠かさない。たまに半身浴も。

水中ウォーキング

水泳習ってた時に、専門コースがあった。歩くより足に負担が少なく 体全体に水圧がにがかかるから、腰捻りながら歩いたりすると一層良い。

貧乏に勝るものなし

一人暮らしをはじめて貧乏生活していたら、半年で10kg痩せた。

姿勢を正し、腹式呼吸をする

気がついたときにグッと姿勢を正し、腹式呼吸する。 裸体を鏡でチェックして、太った部分を強く認識して日々生活する。 意志が弱くても途中で諦めなかったら数年で痩せる。

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