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口の周りの筋肉を鍛える
500mlのペットボトルに3分の1(無理なら少なくする)だけ水を入れて、 それを唇の力だけで支える。 目安は1分〜1分半。気が向いたら何セットでも行う。
顔全体を動かす
ポ･リ･バ･ケ･ツと大げさに口を動かす。発声はしなくて良い。 上を向いて、効いている筋肉を意識しながらやると効果倍増。 目安は自分が毎日続けられる程度で。
顎のライン
上を向いて舌を出し、時計回りに舌を２０回程回す。 そして次は逆で時計の反対回りをまた２０回。 顎のラインがはっきりしてくる。
顔の肉は落ちにくい
顔は痩せにくい部位のため、無理せず継続することが大事。
早口カラオケ
ポリバケツの要領で、大げさな口パクで歌を早めに歌うと結構効く。 口の動きが追いつかなくて、無理やり動かす感じで。
口角の運動
- 下唇を上唇に重ねる。
- そのまま口角を上げるる。
- 斜め45度に顎を上げ、そこから20回小さく上下運動。
- 20回目で45度を20秒キープ。
ガム
ガムを噛めば顎の肉も減り、食欲も抑えられる。
舌
舌は出すだけで顎の下の筋肉使う。
有酸素運動
有酸素運動を続けていくと、自然に顔が痩せていく。
歯並び・噛み合せ
歯並びや噛み合せが悪いからと言って痩せないというわけではないが、 顔の表情に影響があり、顔が痩せにくいのは確か。
煎餅ダイエット
とにかく硬いせんべいを毎日一枚食べる。 一ヶ月もすると、顔の輪郭が明らかに鋭角的になる。
顔の歪み
日常生活の悪い癖や歯の噛み合せの悪さにより、顔が歪んでいると、 顔の肉が余分に付いたりする。
部分痩せはない
結局のところ、顔の運動より適度な筋トレと普通の有酸素運動をしたほうが効率的。
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