The ポルタルサイト（備忘録：ダイエット…足が太い）

部分痩せは不可能だから、足の血行を良くして、持久力のある筋肉で引き締める。

太ももの内側を使うように、足全体で歩く。

足先を外に向けたスクワットがおすすめ。 X脚対策にも足痩せ対策にもなる。

スクワットをする時は膝が足先より先に出ないようにする。 X脚などの場合、正しいフォームでないと膝を痛めやすい。

浮腫みが酷い場合、マッサージだけで2センチは減る。

ゴム手袋をつけて、お風呂でセルライトを潰すように脂肪を雑巾のように絞る。脂肪をゴム手袋でギュッと寄せると、セルライトがボコボコと浮き出てくる。そこで一旦止めてみる。少し赤く血が溜まってきたら手を離す。

これを繰り返すと、冷え性も改善され、浮腫みも消える。

脚の形や肉の付き方は顔立ちと同じで、遺伝や体質によるものが大きい。いくら体重を減らしたり、マッサージをして細くしたりしても、誰もがモデルのような脚にはなれない。

太ももだけが太いなら、スカートを履けば、かなり誤魔化せる。

手首や足首周辺が太い人は、大抵の場合、体脂肪率が高すぎる。

逆に、足首周辺は細く締っていて、太ももやふくらはぎが太い人は筋肉が発達している可能性が高い。

太ももの外側が張り出すようにお肉が付いているなら、外重心の歩き方の可能性がある。そういう場合は、歩き方を変えるだけで、かなり太ももの形も変わる。

ウォーキングやジョギング程度の運動で筋肉ついて太くなる、という考えは間違い。そんなに簡単に筋肉がついたら、ボディビルダーは困らない。特に女性は筋肉つきにくい体質になっているから、ストイックに運動しても筋肉ムキムキにはならない。

血行が悪かったり、足に負担掛かる歩き方だと筋肉が張ったり、浮腫んだりする。

踵から着地して、後ろ足を限界まで残して蹴りだし、膝から下をブルンって前に出して、踵から着地する。これを意識し続けたら少しは変わる。

女の人はヒールの靴（できたら10cm以上)履くようにしたら細くなる。ただし、履きすぎたら履きすぎたで変な形のふくらはぎになる。できればヒールの靴とペタンコの靴を交互に履くのが理想。

太くて困るのは殆ど全ての場合で脂肪が原因。筋肉が太すぎて困るなんて事は通常ありえない。

個人の体型は簡単には変わらない。血行不良や水分で浮腫んでいる人なら希望がある。

マッサージで浮腫みがとれたら、脚が３周り～４周りは細くなる。

痩せているのに足が太いと悩んでる場合、足の歪みが原因かもしれない。