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少し運動をする
運動は血液の循環を刺激し、ハッピーホルモンとして知られているエンドルフィンを 最も早く出せる方法の一つ。
うたた寝をする
10〜15分のうたた寝で驚くほどリフレッシュできる。 それだけではなく、うたた寝をしているときに、潜在意識から新しいアイディア、 解決方法が出てくることもある。
元気が出る音楽を聴く
音楽は、究極のムードチェンジャーらしく、ギリシャの哲学者プラトンによると、 「音楽とリズムは魂の秘密の場所へ行く方法を見つけてくれる」。
軽食やお茶・コーヒーなどをとる
実際にコーヒーやお茶を飲む必要はなく、 仕事場から離れることで新しい見通しを得ることができ、 仕事場に戻った時には、やる気が出る。
ポジティブなことに焦点を当てる
人は仕事がうまくいかない時、または調子が良くない時にネガティブになり、 状況を悪くしてしまう傾向があるようです。 そういう時には、正しくいっていること、 これまでに達成したこと、これまでにどれくらいやってきたかなどの ポジティブなことに焦点を当てることが良い。
誰かと話す
友達や同僚に感情を表すことは、健康維持に役立ち、 リフレッシュできる方法の一つ。友達や同僚が共感してくれると、 重荷から解放される、 または自分の状態を理解してくれているというような気持ちになり、 他人が気にしてくれたり、同じ気持ちを持ってくれていることは、 気分を上昇させたり、モチベーションを高めてくれたりする。
完全に頭を切り替える
気分が落ち込んでいるときは一つのことにかなりの時間を使ってしまうことがある。 そういうときは、ちょっと違うタイプの休憩が必要。 最も良い方法は、仕事場から離れてのウォーキングなどに時間を費やすこと。 例えば、休憩を取って買い物に行く、友達のところに行く、 クローゼットの整理整頓などを試してみるのもいいかもしれない。
毎日を頑張る
【１月】 年の初めだし、スタートダッシュで本気出す。
【２月】 ２月は短いから、無駄にしないために本気出す。
【３月】 年度の変わり目だから、最後の追い込みで本気出す。
【４月】 春は心機一転新しい環境に早く慣れるために本気出す。
【５月】 落ち込みやすい時期だから、油断しないためにも本気出す。
【６月】 今は梅雨時期だからこそ、他の人に差をつけるために本気出す。
【７月】 カラっといい天気で活力がみなぎるからこそ、今まで以上に本気出す。
【８月】 暑さで気がたるみがちだけど、折角盆休みがある今だからこそ本気出す。
【９月】 気温も落ち着いて活動しやすい時期になってきたし、これから先も本気出す。
【１０月】 寒くなる年末がくる前に面倒なことは片付けておきたいと思うから本気出す。
【１１月】 冷えてきたけど、余裕のある年末をこれから迎えるために今の内から本気出す。
【１２月】 今年の締めだからこそ、最後まで気を抜かずに今年を１年にするために本気出す。
やる気を出させる方法２
- ビタミンミネラルのサプリを摂取。
- DHA、EPA（要は魚）を摂取する。
- カフェインを100〜200mg（薄めの紅茶3〜4杯）摂取する。
※カフェインはこれ以上摂取すると倦怠感等の副作用が出る。 - 適度な運動をする。
- 砂糖を摂取しないようにする。
※糖分の摂取は即倦怠感に繋がる。試しにジュースをガブ飲みして、その後やる気が出るか試して見ればよい。 - 規則正しい生活を心がける。
※太陽の光によって脳内物質は調整されるので。 - PCやゲームなどの時間を減らす。
※PCやゲーム等を長時間すると自律神経失調症になる。要はやる気がでなくなる。 - マスキング（紙袋を口と鼻にあてて何度も吸ったりはいたりする）を定期的に行う。
※何度も同じ空気を吸う事で、擬似的に脳内に多くの酸素を送ることができ、やる気がアップする。 - 会話する。（声を出す。独り言でもよい。）
※話すだけで脳が活性化する。気分転換にもなる。
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