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脳の老化対策
指先や頭を使うこと。 ＴＶゲームが最適。
サプリを習慣にする
どんなアンチエイジングのサプリでも飲み続けないと意味が無い。 生活習慣にするしかない。
イオン導入器
イオン導入器を導入すると乳液いらずで一日モチモチを維持できる。
簡単な習慣
食事に気を付けて、適度な運動を行い、洗顔やスキンケアに気を使う。 若さを維持するだけ、それだけで充分。 マニアックなサプリや施術に金をかけても費用対効果が悪い。
メンズエステ
大手のメンズエステは設備が揃っていたり、統一されたエステ技術があったりする。 しかし、事あるごとに物を買わせようとしたり、高いコースやらせようとしたりと営業を仕向けてくる。
赤ワイン
赤ワインにはポリフェノールとカリウムが豊富に含まれている。 ポリフェノールは、強い抗酸化力があり活性酸素の毒性を除去する働きがある。 動脈硬化や血管障害、心臓病、老化の予防に役立つ。 カリウムは心拍数の調整とナトリウム量の調節を行い、高血圧の予防効果がある。
トマトジュース
トマトジュースには完熟トマトしか使われていない。 そして、完熟トマトにはリコピンという美容にいい成分が多く入ってる。 リコピンには強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に役立つ。
肌に良い食品
- 野菜：カリフラワー、小松菜、しめじ、春菊、ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、みつば
- 果物：いちご、びわ、ブルーベリー、プルーン
- 乳製品：牛乳
- 魚貝類：スジコ、イクラ
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、老化防止や美肌のためになくてはならないものである。 しかし、自分で作れるから若いうちは摂る必要はない。 40代くらいになってから急激に減ってくる。
眼精疲労
眼精疲労はブルーベリーが良い。
プロテイン
大豆プロテインは消化吸収が悪いから胃腸に良くない。 かと言って、吸収が早過ぎるペプチドやアミノ酸サプリも内蔵負担が強い。
プロテインは肝臓腎臓に負担かかるから、自然な食べ物で摂取するのが１番良い。 また、腹八分目も大切。
生活習慣が基本
- 睡眠を多めに取る。
- 夜更かしをしない。
- 適度な運動をする。
- バランスいい食事。
- タバコを吸わない、酒は飲み過ぎない。
- ストレスをためない。
よく噛むこと
よく噛み、胃で消化し、小腸で栄養を吸収し、大腸で水分を吸収する事が基本。
成長期前後の違い
成長期に多く食べることは成長に繋がる。 しかし、成長期を終えての食べすぎは老化促進に繋がる。
日々の積み重ね
若さは３６５日の習慣で決まる。 食事、睡眠、運動といった日々の生活の積み重ねである。
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