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評判の良い物
- メラノバスター(2,890円) …ロート製薬
- ケシミンクリーム(890円)…小林製薬
- ｄプログラム
- 米のとぎ汁
- ピーリング全般（市販のピーリング石鹸含む）
- 漢方薬
- 豆乳、野菜ジュース等
- アセロラ
- 洗顔パスタ…ロゼット（ニキビなどに）
自分に合わない場合はやめること。
基本的な生活習慣
- 規則正しい生活と清潔を心掛けるのが一番大切。
- 各種ビタミン(特にC・E)を摂取する ビタミンC誘導体、ハイチオールC（Lシステイン系サプリ）等。
- 新陳代謝をよくする 半身浴、食物繊維の摂取、便秘の改善等。
- ホルモンバランスを整える 姿勢を正す、適度な運動、睡眠をよくとる等。
- 肌への負担になることは控える 紫外線対策、小鳥洗顔、十分な保湿。過度な洗顔はNG。
小鳥洗顔
小鳥をなでるように洗顔する。 力を入れずに優しく洗うことによって、毛穴が押し込められずに、 毛穴の奥の汚れを落とすことができる。
色素沈着
色素沈着とはメラニンが多く生成された状態のこと。つまり、シミが色素沈着。 にきび跡の赤みも色素沈着。
栄養
- ビタミンB2・B6…食べ物で取った脂肪分の排出を促す。ニキビに効果あり。
- ビタミンC…皮膚の再生を助ける。ニキビとニキビ跡に効果あり。
- ビタミンE…代謝をあげて、冷え性を治し、ターンオーバー（肌の新陳代謝）を促す。ニキビ跡に効果あり。
- 亜鉛…皮膚細胞の再生を助ける。免疫強化や冷え性にも。ニキビとニキビ跡に効果あり。
- パントテン酸…脂肪、糖質の代謝促進。出すぎる皮脂を抑える効果あり。
- ナイアシン…皮膚の代謝促進。肌荒れに効果あり。
- ビオチン…脂肪、糖質、タンパク質の代謝促進。湿疹、皮膚炎緩和に効果あり。
- セレン…ビタミンEと一緒に取ると血液の流れを改善する効果が上がる。
- クロム…糖代謝、脂質代謝に役立つ。
- マンガン…糖質、脂質、タンパク質の代謝に役立つ。
- カリウム…細胞内外のミネラルバランスを正常に保ってくれる。
ピーリングソープ
よく泡立てて顔の上に3〜5分のせたままにしてから流す。 ピリピリするが効いてる証拠。 １日に1度くらいを目安に。
ピーリングの後
化粧水等で保湿をして、乳液やクリームで蓋をする。 化粧水は水分を与えてくれる。ただの水では肌の水分を奪う。「ローション」 乳液は化粧水で与えた水分を肌の上で閉じ込める。「ミルク」 ビタミンＣ系・ピーリングなどは激しく乾燥する。 自分の肌と向き合って、必要ならば水分と油分を与えてやる。
カフェイン飲料
コーヒー、紅茶、お茶などのカフェイン飲料はメラニンを刺激するので、撮り過ぎないように注意する。 飲んだ後はビタミンCをサプリメントで補給するなどする。 ちなみに麦茶はノンカフェイン。
自然治癒
汗をかいたり、日光にあたると良いらしい。
皮膚科
皮膚科に通うのが一番手っ取り早い。 親身になって相談にのってくれる良い先生と出会えればかなり改善出来る。
セロラドリンク
飲むのも良いし、DHCのアセロラ化粧水はニキビの赤みが落ち着く。 乾燥もこれで防げられる。 ただし、化粧水はお風呂上がってから30秒以内につけないと染み込まないらしいので注意。
肌のゴールデンタイム
人間の生体リズムでは10時〜2時に成長ホルモンが最も多く分泌される。 だからその時間帯がお肌のゴールデンタイムと呼ばれている。
軽度のクレーター
- 新しいニキビ出来ないように気をつける。
- 野菜を多くとる。
- 睡眠をよくとる。
これでターンオーバー（肌の新陳代謝）が高まるから１年〜３年でかなり回復する。
食べ物
過剰摂取でニキビがでる食べ物は中性脂肪になる。 ごはん・パスタなど炭水化物，肉類，ナッツ，砂糖類など
クレーターの完治
クレーターを完治させる方法は残念ながら今のところはないらしい。 しかし、ピーリングで穴のふちを削って目立たなくすることはできるらしい。 また、シミや赤みや毛穴もピーリングやレーザーで改善が見込める。
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