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水
体の水分率は赤ちゃんが最も高く、年をとるほど低くなる。 水分がたっぷり循環してる身体は若いと言える。 また、便秘・肌荒れなどにも良い。
一気に飲まない
水を一気に大量に飲むと、血圧が上がりやすくなり、夏場だと体内の塩分調節をしないと、 バテやすくなる。
水毒
水毒（すいどく）とは、漢方医学において人体に水分が溜まり、 排出されないことによって起こるとされる諸々の症状。 冷え・めまい・頭痛・アトピー・鼻炎・喘息・疲労感・頭重感・ むくみなどは水毒による症状であることがある。 水分の摂取量が多いにもかかわらず、1日の排尿量が 極端に多かったり少なかったり、 食間にお腹の辺りを軽く叩いて チャプチャプと水の音が聞こえるならば水毒が疑われる。 原因として水分の摂りすぎや運動不足で水分が排出されないことが挙げられる。 特に、日本の気候では大気中の湿度が高いため、 体内の水分が排出されにくい環境であるといわれている。
体臭がなくなる
水を飲み始めて数日で体臭がなくなるのを感じる。
先取り小分け
喉が渇く前に飲む、一気に飲まずに1日でバランス良く飲むこと。
お茶よりも水
お茶は利尿作用があるから、すぐ体外へ排出されてしまう。 だから利尿作用のない水のほうが体内の悪いものを吐き出してくれるらしい。
トイレの回数が少ない人
トイレの回数が少ない人はミネラルたっぷりの塩を少しなめてみる。 出るようになる。
少し塩分を加える
真水ではなく良質な塩分が入った水のほうが良い。 真水だと細胞の中まで浸透しないから、細胞のまわりの水分代謝にしか役立たない。 塩水だと細胞の中まで入り込むから、 細胞の中から代謝が良くなる。 塩水は老廃物もしっかり体外に排出してくれるが、 真水だとそうはいかない。
ミネラル補給
水を大量に飲み大量に出すのならともかく、 涼しい時期だったらミネラル補給は考えなくていい。 食べ物からもミネラルは補給できる。
髪のコンディション
髪のコンディションが良くなる。
一気飲みしないほうがいい
コップ一杯飲んで、ちょっと置いて、一杯飲んで、ちょっと置いて・・・ みたいな飲み方が、一番体に吸収されていいそうだ。 一気に飲むと、一気に尿になってしまうから。
女性の体
女性の体は脂肪が多く、脂肪は水分を溜め込みにくい性質があるため、 水分が不足しがち。男性より、たっぷりの水分を摂る必要がある。それに水分不足は 肌に如実に現れる。
食事中
食事中は胃液が薄まり消化の妨げになるため控えめに。 また、甘いお菓子を食べた後は、糖分の分解にカルシウムが使われるため、 水分（硬水・ミネラルウォーター）をたっぷり摂る。
睡眠
睡眠中は思ったより汗をかくので、血液がドロドロになるのを防ぐためにも、 寝る前にコップ一杯の水を飲む。 さらに、朝起きたときも水分補給すれば、代謝が活発になって気持ちよく一日が過ごせられる。
カフェインの利尿作用
緑茶、紅茶、ウーロン茶等のお茶はカフェインの利尿作用が体に水分を行き渡らせるという目的に反する。 鳩麦茶や麦茶、ドクダミ茶、そば茶等なら利尿作用はない。
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