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風呂の中で
風呂に入って線を消さないように目頭と目尻を指で押さえて、上を向いてひたすらまばたき。 すると、そのうち普通の状態で目をぱちくりさせると一瞬線に食い込むような感じになるから、 次は目に力を入れた状態で線が消えないように注意して上を向いてひたすらまばたき。 これを繰り返すと奥二重になる。
あとは朝になって目を開ける前に薄めで鏡前に直行。 薄めの状態でピン止などの尖った物を二重の癖の付いている箇所にあてて、開眼して、まばたきを繰り返す。
瞼が弛んでいるかチェック
目を閉じた状態で眉毛だけを緩める。 そして、目を開けたときに眉が元の位置よりも4mm以上上がったら弛んでいる。
脂肪を減らす
骨に沿って、瞼周りのマッサージを一ヶ月ほど続けると、周りにも気付かれるくらい脂肪が落ちる。 目の周りの脂肪が減ると、目が大きくなる。
アイプチ、アイテープを使っても二重にならない
試しに自然に瞼を閉じる。 通常なら瞼が奥へ引っ張られるが、感覚があまり無い場合がある。
そのような人は、上眼瞼挙筋の働きが弱まっているか、上眼瞼挙筋が瞼板のみにくっついていて、 二重の人のように上眼瞼にくっついていないことが原因とされている。
今のところ、上眼瞼挙筋の不全を治す方法は手術しかない。 目が細く二重でない場合、埋没法や切開法ではなく、上眼瞼挙筋を正常に戻す手術をするのが良い。
アイプチを使い続けて目が小さくなった
アイプチを使い続けて目が細くなったり、小さくなったりするのは、 アイプチをとる際に目をこすってしまっているから。 瞼は多少伸びるが、それが大きな要因ではない。 上眼瞼挙筋の結合・働きが、目をこすることによって悪化することが原因。 悪化の防止策としては、アイプチを利用するときは、極力目をこすらないように注意すること。 アイプチを取るときは専用の溶液でとるなどする。
瞼に脂肪が付く年齢
一般に成長期（１２〜１８才）に脂肪がつきやすい。 ２０歳を過ぎると、脂肪が落ちていき、二重になりやすい。
眼窩脂肪法
眼窩脂肪を目のすぐ外側の下方向へ流れている血管へと押し流すことで改善させる方法がまず１つ考えらる。 ただし、眼窩脂肪は生着が強く、瞬時に移動させることは極めて困難なため、 かなりの時間を要する。 そのため、事前に眼窩脂肪を分離させてから押し流さないと効果はほとんど無いと思わる。 押し流し方は、洗顔時など洗顔料を使い滑りの良い状態のときに行うのが理想。
まず、目を完全に閉じ、人差し指を目頭先端の瞼に軽く当て中指を添える。 そして、人差し指と中指を同時に目尻へ向かって脂肪を押し流すように軽い力でマブタ上を移動させる。 眼窩脂肪を上手く分離でき、移動させることに成功できたならば、 脂肪は血管の血流に呑まれて流れ出ていく。 また、朝夜の洗顔時に行うだけでも眼窩脂肪の蓄積予防になる。
上眼瞼挙筋法
- できるだけ長い時間、軽く睨む程度に力を入れながら目を少し大きめに開き続ける。
- まばたきは、ゆっくりと行うように心がける。
- まばたきをしたくなっても我慢せず、 兆候を感じたときにすぐ行う（反射による素早いまばたきをを防ぐため）。
- 浴室などのなるべく湿度の高い場所で行うと乾燥によるまばたきを防ぐことができる。
- できるだけ長い時間、軽く力を入れながら目を閉じ続ける。
日常基本法
- 普段よりも、大胆にハッキリとまばたきをするようにする。
- 困った表情の時など、眉が下がり気味のまま目だけを大きく開くようにする。
- 常に上眼瞼挙筋の枝分かれを意識して目配りをするように心がける、等々。
- いずれも目が険しくならないように、優しい雰囲気の目をして行うと良い。
疲れると二重？
よく聞く話。目に力が入って、筋トレ代わりになり二重になる。
徹夜で二重？
疲れると二重になるのと同じ。
朝起きたら二重？
体と同じで眼輪筋も硬くなっているから。 伸縮できないから自然と瞼が折り込まれる。 眠い目をこすらずに重い目を開けるようにしていると、自然と二重になってくる。
割と幅広めに、ほりを深くしたい人
- 眉毛を思いっきり上に上げ、びっくり顔の目をする。
- 1の状態のまま、目を半開きの状態にする。（眉毛の位置が出来るだけ変わらないように）
- そのまま顎を引き、その状態で顔は動かさず目の玉だけ意識して上を向く。 びっくりしたまま、しっかりうつむいた座頭市のような感じ。 瞼にかなり力が入っている。できるだけ長く続けると徐々に筋肉が鍛えられる。 眠いときにこれをやると、目だけぱっちりして眠気のバランスが変だ、って思うはず。 人によっては顔を戻した後、ラインが入ってるかもしれない。
自力法１
- 爪楊枝などでラインをつける。
- ラインが消えないように目に力入れ続ける。
- しばらくしたら瞬き繰り返しても崩れない程度になるのでそのまま一日中ラインを維持する。
- 枕無しで(頭を低くして)寝る。
起床時に癖付けしたラインがそのまま残ってくれるので２〜４を数日間続ければほぼ定着する。 また、ラインを維持したいなら目に力入れる。その間指で触ったり擦ったりはＮＧ。
瞼の皮膚に注意
瞼の皮膚は薄く、刺激に弱いため、あまり触り過ぎないように注意すること。
蒙古襞（もうこひだ）
蒙古襞（もうこひだ）が少なければ、平行二重ができやすい。 また、蒙古襞次第で二重のなりやすさも決まるだろうが、 目を開く筋肉も重要。
一日だけの二重
マッサージとか筋トレとか癖付けを頑張って、目をパチクリさせるように意識的に瞬きしていれば、 なんとか1日中二重をキープできるようになる。
目に力を入れ、姿勢を正す
外人（白人）と日本人（黄人）の大きな違いは目力があるか無いか。 外人は目と口で相手と会話するのに対して、日本人はシャイなせいか口だけで相手と会話する傾向がある。 つまり、普段から目に力を入れることが重要。 （目の開け方、視線の送り方、まぶたの閉じ方、眉の動かし方など）
次は、姿勢を正しくすることが大切。猫背は絶対によくない。 首の後ろの筋肉は、顔の瞼の筋肉と繋がっている。 猫背の姿勢が長く続くと、自然と首の後ろの筋肉が伸びてしまい、 瞼も腫れぼったくなってしまう。
つまり、普段から目に力を入れるように努力しながら、姿勢を正すように心がけるようにすることが大切。
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